1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周
通过App可以控制享睡助眠香薰机和唤醒灯
>享睡助眠香薰机
开关灯、调整灯光颜色和亮度
开关香薰、调整香薰档位
设置香薰定时关闭
>唤醒灯
设置闹钟
开关灯、调整灯光颜色和亮度
设置唤醒灯时间制式、时钟休眠等功能
打开手机蓝牙，选择设备ID（接通电源后，尽量将手机靠近智能灯）汉字录入赚钱
解决安卓10手机无法在App内升级到最新版本
一款智能灯控制软件，优睡(usleep)可以控制享睡助眠香薰机和唤醒灯，直接控制灯的颜色，开关的时间，设置闹钟等，非常的方便。
做蛋糕赚钱不1,714.9M / 8.6分
下载
创新者的变现力电子书1,121.7M / 10.0分
下载
乐玩e族怎么分享赚钱25.0M / 7.7分
下载
做什么能挣钱啊兼职1,699.5M / 8.8分
下载
保险公司套利诈骗案例410.3M / 7.6分
下载
炒币新手能赚钱吗1,935.6M / 7.7分
下载
怎么赚钱用手机在家里978.7M / 8.8分
下载
天天送彩票怎么提现10.7M / 9.4分
下载
团贷网提现快吗924.5M / 8.3分
下载
不花钱的最赚钱项目1,915.4M / 8.7分
下载
赚钱大富翁109.7M / 9.6分
下载
日赚亿元340.3M / 9.3分
下载
澳门纽约棋牌1,526.8M / 9.3分
下载
爷爷农家院赚钱游戏826.5M / 8.0分
下载
QKA棋牌游戏144.4M / 9.6分
下载
热门游戏
进入专区
自费出书可以赚多少钱1,670.1M / 8.2分
下载
西安 赚钱钱1,652.6M / 9.0分
下载
跑胡子棋牌软件转让335.1M / 8.6分
下载
黄粉虫养殖挣钱吗1,296.9M / 8.5分
下载
怎么淘宝刷单赚钱视频417.4M / 7.5分
下载
佣金宝怎么转出来1,726.4M / 8.0分
下载
开心棋牌 最新版本1,887.6M / 9.4分
下载
盛大国际棋牌1,751.3M / 8.1分
下载
池州棋牌游戏开发846.1M / 8.1分
下载
我看行广告词1,542.5M / 9.7分
下载
上海哪里可以找兼职461.3M / 9.0分
下载
9号生活馆app能赚钱吗564.2M / 9.7分
下载
金投手 提现52.2M / 8.5分
下载
淘客联盟的佣金高吗528.3M / 9.5分
下载
做小生意怎么找货19.9M / 8.0分
下载
赚米工具大全325.5M / 8.8分
下载
三国志汉末霸业志怎么赚钱1,184.2M / 9.2分
下载
棋牌会所优惠大酬宾751.1M / 9.9分
下载
开发app的怎么赚钱1,562.1M / 8.4分
下载
在家轻松赚钱的门路1,963.5M / 8.1分
下载
装修公司做什么最赚钱210.7M / 7.9分
下载
暴风网赚72计765.3M / 9.7分
下载
旅蛋网如何赚钱1,529.4M / 9.4分
下载
棋牌服务器架设教程194.5M / 7.7分
下载
开心娱乐棋牌提现不到1,361.1M / 7.7分
下载
微信免费兼职平台1,976.7M / 7.6分
下载
网约车那个平台赚钱1,823.2M / 9.8分
下载
股票怎么买才能挣钱1,603.5M / 7.9分
下载
多多爱消除玩游戏领红包1,923.8M / 9.7分
下载
急求白金岛棋牌游戏1,667.8M / 7.6分
下载
刷宝这么能赚钱吗1,553.5M / 9.1分
下载
网上刷流水赚钱犯法吗1,483.5M / 8.7分
下载
鸿运棋牌娱乐1,508.3M / 8.8分
下载
就棋牌1,256.0M / 8.3分
下载
聚宝彩票真能赚钱吗848.3M / 9.9分
下载
热门评论
最新评论