民族舞时间是一款民族舞舞蹈教学视频软件。从零基础到专业舞者，人人都能定制、分享热门练舞清单，轻松获得学舞进阶秘籍。跳跳民族舞，陶冶情操，这里是最好的民族舞视频展示和教学平台，是民族舞爱好者的聚集地。学跳舞，爱舞者，在这里相聚！最新最热民族舞广场舞视频，超过200万条民族舞精品专题和民族舞蹈视频、数千名广场舞老师，是学习交流民族舞的不二之选。跳舞,可以实现你的特定目标。
借助练舞工具，坚持每日打卡，学舞、练舞变得简单更有趣。镜像、慢放、区间循环播放、音频提取、翻跳翻拍等功能，助你任性学舞，就连手机本地视频也可以。全舞种各类舞蹈资源，结合AI智能推荐，只为独一无二的你精准智能呈现。海量免费舞蹈教学视频、原创作品任你学、反复练。
1、压腿老款知否棋牌
压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
2、压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
4、劈叉跳
绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。
5、大踢腿
踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。
6、下腰
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。
优化舞蹈资源
亲爱的审核人员，我们已经根据提示定位修复问题。辛苦审核人员重新审核，谢谢！
展开内容
8.6/1,668.2M
深发展爽卡空间软件是银行工作人员使用的一款信用卡办理软件，大大提升了办公效率，非常方便的功能，软件是免费使用的，办卡人通过发短信即可快速办卡！深发展爽卡空间软件...
9.2/1,161.2M
像素射击是一款非常好玩的手机射击游戏，游戏画面采用像素风格；多人同服一起作战，玩家可以体验到特别刺激的射击体验，自由的选择武器，灵活操作。像素射击最新介绍像素射...
9.5/1,868.7M
捕鱼新纪元是一款全新3d捕鱼游戏，在这款游戏中玩家既可以体验到超好玩的3d捕鱼玩法，还能享受到各种福利礼包，每天都有福利活动为你加油，感兴趣的朋友们快来东坡下载...
9.8/343.1M
好麦行app时候款各种票务出售的软件，包括你的爱豆演出票，旅行票务等应有尽有，界面非常的赶紧，没有任何的广告投入，帮助用户解决购票的难题。好麦行app特色1.提...
7.8/850.5M
欧洲长途汽车2023游戏中文版是一款非常刺激的模拟驾驶游戏，穿行于优美的欧洲风景线之间。玩家不仅可以自由探索欧洲美景，感受美妙的自然风光。欧洲长途汽车2023游...
9.9/1,694.7M
惊天一剑是是一款文字游戏，带来了一个别样的江湖世界，一起来感受荡气回肠的恩怨江湖，多种多样的武功秘籍，帮助你来提升战斗力。轻松挂机就可以玩转游戏，欢迎来下载体验...
9.3/1,551.4M
exfootdr测试仿真软件功能用OTDR进行光纤测量可分为三步：参数设置、数据获取和曲线分析。人工设置测量参数包括： (1)波长选择(λ)：&nbs...
9.5/382.6M
辐射4不一样的十八世纪的衣服MOD；这个衣服替换了原版的绅士衣服，款式为英国风格。预览图如下，有喜欢的朋友就来东坡下载吧。使用方法NMM自动安装方法：1.添加压...
7.8/1,309.2M
TrollAndI巨魔与我讲述了一位小男孩和大怪兽的探险故事，次时代北欧风格，以友谊和生存主题展开了一场刺激的探索之旅，在游戏中玩家需要操控男孩和巨魔，打败嗜血...
9.8/1,449.1M
这款游戏是一款解密游戏，游戏中每一个章节都是有着完整的剧情，可以通过分析来解开一个个问题，游戏有着许多全新的关卡可以挑战，让游戏十分好玩！梦行者永不入睡介绍趣味...
8.0/671.8M
叮咚快递员是专为快递员设计开发的一款快递app，快递员可以在这里进行查询投递信息、余额充值、交易明细等操作。帮助快速快速了解投递信息逾期信息。帮助快递员更好的管...
8.3/497.1M
光合万家app是一款涵盖了多方面服务的综合服务平台，给人们便捷的生活体验。在这里你可以轻松的找到超多的服务，随时都能通过平台进行各种服务的预约，让生活更加美好！...
8.3/804.6M
汇找船货代端是由芜湖市彦思科技有限公司推出的一款手机找船app为用户提供匹配适装适航货源，欢迎下载体验！船主智能找货，更能看管船只软件介绍区别一般船舶，装有智能...
8.8/1,890.1M
剑斩仙魔是一款角色武侠RPG游戏，在游戏里玩家将会不断地进行任务，进入武林，各种奇幻的冒险都将伴随着你，带上你的人进行入武林从而制霸武林！剑斩仙魔简介这是一款仙...
7.7/1,039.3M
蒲公英WMA/MP3格式转换器是一款功能强大的音频格式转换软件，该软件支持大量文件批量添加或转换，支持全自动，无人值守操作，非常的实用，欢迎有需要的朋友前来东坡...
7.6/1,350.3M
游戏是模拟类装修游戏，可以在游戏中模拟小小的人，通过策略的手段去装修各种房屋，游戏主要的是考验你的合作能力，可以与其他人一起进行挑战，体验十分好玩的装修游戏！胡...
9.5/1,078.5M
在大学有一门是我们都需要考试的，那就是英语四六级了，不知道有多少的朋友是觉得自己没有什么把握的，那么现在小编就给你介绍下面的这款四六级作文！四六级作文介绍《四六...
7.8/362.8M
需要两人配合来体验的解谜游戏，滴答滴答双人故事十八汉化版是由十八汉化组完整汉化，游戏的剧情做的非常好，要两人协作完成，很有创意的设计，画风优美，很有特色。汉化说...
9.1/426.0M
元本数字藏品交易平台是一款全新上线的NFT专业平台，里面带来了海量不同的数藏类型，各位用户可以通过该平台来对数字藏品进行奸商，元本数字致力于打造一站式优质数字藏...
9.8/1,778.4M
模拟校长经营校园养成全民学霸，如果你是校长，你会怎么样发展自己的学校呢？你会定制哪些校规呢？是好好学习天天向上，还是劳逸结合全面发展？或者是其他的什么发展方向？...
8.7/1,337.6M
不知道大家有没有这样的感受，就是每次在pdf上需要的内容有水印，就相当郁闷，那么这时就可以用鲤鱼PDF水印清理专家，帮助你支持去除文字水印和图片水印，而且还不会...
8.2/164.7M
迷你世界枪战精英吃鸡版是一款吃鸡的游戏，玩家可以通过这款游戏来体验吃鸡的快感，迷你世界开拓了全新的游戏玩法，给你不一样的游戏体验。玩家需要控制角色将对手全部击杀...
9.3/1,374.6M
海尔洗衣机XQG50-810A关爱怎么使用呢？海尔xqg50810a是滚筒全自动洗衣机，下面小编给大家带来的是haier海尔xqg50810a使用说明书，大家可...
8.5/516.8M
王战传说雷霆版是一款经典的传奇动作手游。游戏为玩家打造一个全新的热血传奇世界，在这里战法道经典职业任你选择，多种攻城竞技，自由交易，联盟争霸等玩法随时上线，轻松...
7.8/625.4M
这款游戏讲述了一个机器人勇猛闯关的故事，在这里你将操纵一些机器人进行小地图上的攻占与破坏，整部游戏十分的自由并且解压，进行简单的拖拽就可以随意操作，感兴趣的用户...
