1.不要暴饮暴食一般人到了秋季往往进食过多。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，既清暑热又补益。
2.少吃刺激食品秋天应少吃刺激性强、辛辣燥热食品。避免湿热之气积蓄，带有辛香气味食物如芹菜等，都有散发的功用，提倡多吃。
3.饮食不要过于生冷秋季由热转凉，人体生理代谢也发生变化。饮食不要过于生冷，易导致肠胃消化不良。经过长夏后身体消耗很大，脾胃虚寒，食物不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，应少吃。
4.适当吃一些解暑清凉的食物一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
5.应忌过燥的食物中医养生认为秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
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今天是立秋节气。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
这是说，立秋过后，吹风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，感阴而鸣的寒蝉也将开始鸣叫。
虽说立秋节气到了，但距离出伏，还有十多天。再说，还有“秋老虎”出没。
而最重要的是，立秋时节，并不是气象学上秋季的起点。气象学上，以连续5日的平均温度在22℃以下，作为秋天的“门槛”。
所以，虽说立秋已到，不过暑热撤退还得等些日子。
一场秋雨一场寒。
有一种民间说法，叫做“顺秋”，是说立秋如果下雨的话，秋天的雨水会比较顺利，反之，秋天的雨水就会少，那么高温天气出现的概率就会增加。
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