1.手触脚踝旺旺棋牌
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。
调整呼吸以后，腰腹部用力，左右晃动上半身，用左手去触碰左腿脚踝后返回，继续用右手去触碰右腿脚踝。
根据自身实际情况调整手触脚踝的频率。不要过激运动，也不要运动不到位哦。
每次左右手交替触碰脚踝一分钟，休息十五秒。每天循环运动五次左右。
这个运动可以拉伸腹部侧面的肌肉群，可以更好的给腰部肌肉群塑形。同时这个运动还能加快腹部脂肪的燃烧，有助于大肚腩的消除。此外这个拉伸运动还可以刺激内脏以及肠胃周围的肌肉群，不仅能减少内脏脂肪，还能提高消化排泄的速度和缓解便秘。
2.肘膝相见
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂弯曲，双手置于耳后。
调整呼吸以后，腰腹部用力，尽量的将左手手肘与右腿膝盖触碰。返回后继续用右手手肘与左腿膝盖触碰。每天循环触碰30-50次左右。
这个运动能够拉伸开腹部正面和斜侧面的肌肉群，有缩小腰围的作用。另外这个运动还能收紧腰部的肌肉群，给腰部塑形和消除大肚腩的效果极强。
3.上伸腿
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿合并。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。
调整呼吸以后，腰腹部用力，将双腿缓缓的向天花板方向抬起。伸展的过程中要保证双腿伸直。
抬至天花板以后，双腿再缓慢回落，回落时双腿不要触碰床面，保证与床面有十厘米左右的距离。
每天重复伸展30次左右。
这个运动可以拉伸腰部正面的肌肉群，有助于瘦腹和马甲线的形成。
呆在家里很无聊？那就边躺着边运动吧，坚持几天就可以变成小蛮腰哦。
万喜友科学减肥瘦身app可以根据您的体重现状以及减肥目标，为您推荐合理的减肥方案。包括每日减肥食谱推荐、每周运动推荐并具备每日运动提醒功能。
丰富的减肥方法
汇集了市场上各种减肥方法(如：21天减肥法、郑多燕减肥法等)。并将它们分为减肥方法、塑形方法、减肥产品和减肥机构4大类，通过效果指数、健康指数、难易指数3个纬度进行打分，指明其优缺点，让你可以方便的选择适用于自己的减肥方法。
强大的食物库
减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量
问道奇宝斋提现审核中308.2M / 7.5分
下载
哪个商城贷款可提现1,433.1M / 8.2分
下载
十大正规棋牌网站排名1,259.7M / 8.1分
下载
学校里边卖什么赚钱1,598.8M / 7.8分
下载
医院暴利项目1,040.8M / 9.5分
下载
花旗香港股票佣金970.1M / 9.2分
下载
网络兼职应该注意什么408.8M / 7.7分
下载
趣闲赚一般可以赚多少250.1M / 9.6分
下载
共享网赚网网址1,438.5M / 9.7分
下载
什么游戏挂机刷金赚钱1,932.1M / 8.8分
下载
充值超级会员送红钻655.1M / 9.6分
下载
派遣劳务公司怎么赚钱772.2M / 9.3分
下载
哪里可以免费领qq红包996.6M / 8.5分
下载
银庄国际棋牌下载637.3M / 9.9分
下载
覆膜砂模具设计兼职1,827.6M / 7.9分
下载
热门游戏
进入专区
什么游戏一天能赚100元371.1M / 8.0分
下载
容易赚钱的手机直播178.1M / 9.6分
下载
币包交易所 注册送1,614.6M / 9.2分
下载
聚宝盆怎么赚钱487.2M / 7.5分
下载
海外置业中介如何挣钱1,995.7M / 8.6分
下载
注册会员即送38金287.3M / 8.4分
下载
注册不限制ip送体验的平台1,854.4M / 9.1分
下载
在家怎么挣钱的1,372.3M / 9.9分
下载
葫芦星球提现140.5M / 9.1分
下载
河南温室大棚赚钱761.9M / 9.8分
下载
dnf单刷什么最赚钱1,704.2M / 9.3分
下载
可以赚钱的配音平台1,880.9M / 8.7分
下载
yy频道兼职是真的吗729.1M / 10.0分
下载
建材公司挣不挣钱158.3M / 9.3分
下载
常州女生兼职292.9M / 7.8分
下载
目前什么门路赚钱1,515.7M / 8.1分
下载
jj棋牌怎么找不到牛牛1,243.7M / 9.3分
下载
西安大学生兼职简历1,352.9M / 7.5分
下载
完成任务赚钱的平台990.7M / 8.0分
下载
吉祥棋牌游戏大厅801.4M / 8.1分
下载
u币现在如何赚962.6M / 9.6分
下载
提现棋牌源码1,410.7M / 8.8分
下载
打游戏能赚钱吗?279.8M / 8.0分
下载
京东白条红包怎么领1,571.1M / 8.9分
下载
520棋牌游戏官网版1,417.1M / 9.5分
下载
拍美妆视频怎么赚钱560.5M / 9.4分
下载
听歌能赚钱软件有哪些1,475.2M / 7.7分
下载
国家医院暴利5.7M / 7.7分
下载
兼职手工活耳环免费1,945.2M / 7.5分
下载
打麻将赚小钱的游戏1,203.4M / 8.7分
下载
在家兼职挣钱的工作1,011.9M / 7.9分
下载
免费手机打码赚钱平台哪个好501.2M / 7.6分
下载
游戏试玩真的能赚钱吗692.1M / 8.4分
下载
亲朋棋牌官方下载2016632.0M / 9.5分
下载
网络兼职可以办营业执照吗12.7M / 8.7分
下载
热门评论
最新评论