10公里马拉松是一种国际上很普及的长跑运动，国际上比较普及的是10公里马拉松长跑。可能对于很多的初跑者来说，10公里还有一定的难度，跑10公里马拉松只需要进行简单的训练即可，
10公里马拉松跑前热身
如果你打算进行强度较大的练习，比如乳酸门槛跑，速度训练，或是以10公里赛跑的配速完成部分或全部距离，那么就需要在练习前进行充分的热身。先慢跑1英里(约1.6公里)，然后做5组100米热身动作练习(比如跳，交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手指)，在每组动作之间进行恢复慢跑。、如果你对比赛具有时间目标，请在赛前同样进行热身;因为10公里距离太短，最好不要在比赛中热身。如果你的目标仅仅是完成，可以把比赛中的第一公里作为热身跑，在起跑时慢跑，然后不断加速。
10公里马拉松力量练习
比起全程马拉松和半程马拉松，为10公里进行训练的重大益处之一是，你可以适应瑜伽、普拉提、周期训练等各种不同的练习种类。理想状况是，在每周轻松跑日或是休息日，进行两次核心训练(腹部、背部、臀部以及肩膀)和3次瑜伽课程，每次时长30分钟。如果时间紧张(或者把跑10公里作为调整)，最好的方案或许是挤时间做几组高效平板支撑(以及衍生动作)。
火柴人马拉松赛是一款超级有趣的酷跑手游，我们还能在这款游戏中学到很多关于马拉松跑步的技巧，这些技巧经验都是需要大家慢慢积累摸索的；玩家在游戏中将会进行一场马拉松的竞技游戏，在你的前方将会有很多奔跑者，你需要战胜他们，第一个冲向终点，本款游戏拥有简约的游戏画风
1、火柴人马拉松赛在你的前方将会有很多奔跑者，你需要战胜他们，第一个冲向终点。
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2、美式卡通场景，游戏画面细节不够完美，不过火柴人跑去了的感觉很有趣。
3、玩家可以操作自己的火柴人角色参与马拉松跑步比赛，去模拟一下马拉松比赛的全程。
4、不需要使用任何战斗技能，一股劲向前冲，跑完马拉松全程很累。
1、火柴人马拉松赛由于全程时间很长，所以玩家一定要有充足的耐心才行，千万不要轻易在中途选择放弃。
2、果你绝对自己的实力很强体力充沛的话可以选择领跑，一般领跑者可以有更大的发挥空间。
3、但是要想成为领跑者我们一定要找到自己的节奏，千万不要被后面或者是旁边的人打乱节奏。
4、要想成为最强的马拉松运动员我们在平时的时候一定要刻苦认真的去训练提升自己的等级。
说到马拉松大家的第一感觉可能都是很类，在三次元可能是这样，但是在火柴人的世界里却不一定是这样，火柴人马拉松赛是一款非常休闲的小游戏，大家玩了游戏或许会对马拉松有一个全新的认识。
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