-轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）
-因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人
-因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
-因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
-因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）
-爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们
-不易入睡还易醒的老人家
-学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人
-各类声音控：雨声控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等
-支持添加本地音频，让你想听什么就听什么
-支持自定义混音，无限可能的组合待你来挖掘
-定时自动关闭，既贴心又实用
-声音逐渐减弱，你睡越深沉声音就越小
-支持后台运行，使用其他程序时也能放松自己
-睡眠质量监测，记录和分析你的睡眠
-智能闹钟，在你处于最浅度睡眠时将你唤醒
睡眠不好的人精神状态都不会太好，章鱼睡眠app是一款可以提高睡眠质量的软件，有很多的白噪音，听着音乐进入梦乡。
高质量的生活从高质量的睡眠开始，每一个热爱生活的人，都应该拥有好睡眠，章鱼睡眠app，帮助您改善睡眠。
章鱼睡眠白噪音，定制睡眠音乐，睡眠闹钟，午间小憩等功能，专业、全面和暖心的睡眠服务，帮您睡得更好睡得更香，更希望籍此唤起您对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
1、适当的晒晒太阳
每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，这样能刺激褪黑素的分泌。晒太阳的时间应该安排在上午10点之前和下午4点之后，要选择阳光比较充足的地方。另外，至少也有40分钟以上的户外活动，比如散步慢跑或者快步走来释放压力。通过接触外界新鲜的事物，让人们的心情变得更加开阔，而且帮助消除失眠。
2、晚饭不能吃的过饱
吃完饭的时间，要安排在傍晚六到七点左右，吃的简单和清淡一些，不能吃辛辣刺激性的食物，睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，因为里面含有的色氨酸能够让人们产生睡眠感，从而加快了睡眠。另外，要调节好灯光，若是白天，房间光线太暗的话，可能会影响到人们对生物钟的判断，从而加剧了困倦感，白天房间要保持充足的光线，睡觉前调暗室内的灯光。
3、保持适度的运动
每天坚持运动能够让身体上的肌肉得到放松，各个组织和细胞得到充足氧气的供应，帮助调节身体内环境，让人们注意力变得更加集中而且精力变得充沛。每天快步走30分钟能让大脑分泌出内啡肽，此类物质能让人们变得更加舒适，让人们快速入睡，增加了深度睡眠的时间。
展开内容
查看
9.5/482.5M
小奇狗屏幕录像机是一个可以把屏幕录制成视频的软件。使用者通过本软件能够直接将屏幕上面的操作录制成各种视频，非常适合那些需要进行讲课或者制作教程的朋友们使用，可以...
10.0/1,423.2M
优文绘本app是一款非常好用的租借儿童绘本故事大全的软件，你可以在这上面寻找到很多棒的儿童故事，小孩子睡觉必备！~有故事书以及童话还有启蒙知识等等，让用户可以自...
9.0/154.8M
iSkysoftFLVConverterforWindowsFLV转换器是设计来转换热门影片到YouTubeFLV或转换视频到AVI，FLV为MP4等FLV视频...
7.8/391.7M
跟电脑端一模一样，1:1还原，原汁原味,经典版本，三端互通，全新上线，急速下载！召集昔日兄弟，马上上线，重燃青春热血！最近超多人在玩！9.8爆率，装备全靠打，一...
9.8/1,707.2M
云视听音乐下载软件是一款可以下载全网音乐文件的工具，支持最常用的6大平台，像酷狗、网易、腾讯、酷我、百度都能支持，只需要搜索你想下载的歌曲就能快速下载。怎么下载...
8.8/2,000.0M
战就战手游官方苹果版，是一款即时策略竞技游戏，玩家需要通过合理的策略和兵种搭配来消灭对手的作战单位，最终击杀战神获得胜利，游戏的玩法还是大家比较熟悉的，感兴趣的...
8.3/1,827.2M
心理年龄测试软件软件是一款可以帮助你测试心理年龄的一款软件。准确度相当的高哦。如果你对此刚兴趣的话，那就快来东坡下载使用吧！心理年龄测试软件软件简介心理年龄已经...
8.9/661.1M
现在父母都想孩子不输在起跑线上，为你从胎教开始就尤其看中，小编为你推荐胎教故事大全app，各种优质的胎教故事，妈妈能随时为孩子阅读，让宝宝从胎教中就接受教育！软...
9.5/1,875.1M
久久情感app是一款能够帮助大家解决各种情感问题的社交app，这款软件操作简单，功能丰富全面。在这里无论是感情失败，还是婚姻破裂，都会为你提供相应的解决建议，并...
8.9/335.6M
「油猴」，Greasemonkey，简称GM，可以简单理解为脚本管理器。这里很多脚本可以让你在使用浏览器的时候更加方便简便，去掉很多不必要的广告页面以及直接观看...
9.1/825.0M
OLDV复古摄像机是一款最新上架的相机软件，这款软件可以将图像转换成20世纪80年代的复古感觉。有需要的朋友就来东坡下载吧。相信这款软件你不会失望的。软件介绍F...
9.7/98.0M
怪物x联盟2攻略百宝箱是专为怪物x联盟2手游打造的手机攻略软件，这里有最新的游戏资讯，还齐全的游戏技巧攻略，还有各路大神的攻略视频，想要玩好怪物x联盟2手游？快...
7.8/1,227.9M
丝瓜工具箱是一款轻量高效的多功能工具应用，集合定位追踪、网络测速等实用功能于一体。软件以简洁界面和稳定性能为核心优势，无广告推送和后台唤醒，在提供精准服务的同时...
9.5/1,788.8M
小二软件库8.0版本全新上线，软件内的资源也变得更加多样丰富了，不管是游戏辅助还是影视作品、实用工具，你都能找到你想要的，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！小二软件...
9.8/237.7M
vaultpro2022是一款数据管理软件，这里改进优化升级，超多功能实现，可以配置文件属性，高效工资，支持强大模型灵活操作，小伙伴想要使用的不要错过!Vaul...
9.0/1,994.0M
通感纪元君临之境是一个赛博朋克风格的二次元策略游戏，由君临之境改名而来，作为通感者，在末日之中带领强大的映象角色应对战争，不同的阵营，带来羁绊和希望，虽然是有点...
8.7/1,050.3M
以城镇为背景的模拟经营类型的游戏，鱼悦小镇这是一个以养鱼为主题的小镇，建立你的水塘，养殖各种各样的鱼类，有很多的事件加入，让游戏更有趣。游戏亮点休闲精致全新体验...
8.5/1,994.0M
华为云ECS批量管理工具是一款云服务管理工具，能够帮助用户节省重复的操作，批量对华为云服务器进行操作，节省用户频繁的人工操作，有需要可以下载。云服务器ECS（E...
8.8/140.5M
丰富的探索活动等你选择，不同的职业技能任你施展，灵活超强招式开始刺激对决，玩法比较的有趣，升级自己的战斗力，横扫千军万马，享受战斗的激情挑战，未知的副本冒险竞技...
9.1/1,176.8M
碧海笙箫录是一款玄幻修仙手游，游戏中有非常热血的手游，游戏中可以进行多种酷炫的玩法，华丽的坐骑和翅膀，游戏中可以享受非凡的福利奖励，游戏中可以进行多种职业的选择...
7.9/1,343.6M
超级变变变手游是一款十分经典的手机游戏了，像素方块风格，街机玩法，非常多的玩家都在关注，可玩性十分高的一款游戏，考验动作和敏捷性，多个关卡可以挑战！超级变变变手...
10.0/1,028.1M
虎牌保险柜保存贵重物品或机密文件的有可靠的保险装置的铁柜，可防火、防盗、防磁、防水及耐腐蚀等。 保险柜（箱）是一种特殊的容器，根据其功能主要分为防火保...
9.3/1,710.8M
想要一个好的名字大家都是可以在这款最新上线的取名字典大全app里面直接的上线取名字，这个应该是非常的简单以及方便的，直接的可以快速的进行取名！取名字典大全介绍取...
8.2/837.7M
甜瓜游乐园也叫甜瓜游乐场，该版本为2024年最新版，玩家可以在这里挑战各种有趣的关卡，这里的游戏玩法一定会让你脑洞大开，用魔性的乐趣支配你的游戏时间，感兴趣的小...
