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24节气小雪养生注意事项

一、护肺慎防感冒

小雪进入了寒冷季节，西北风开始成为常客，老年人呼吸道防御机能减弱，一不小心就会着凉感冒，不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易使老病复发及加重，甚至导致呼吸循环衰竭，所以护肺首先要积极预防呼吸道感染，注意保暖，公共场所最好带口罩以防交叉感染，其次要学会锻炼肺功能的方法，勤拍打背部，适当做有氧运动，饮食上多吃些百合、枇杷、银耳等益肺食物，或在医生指导下进食补肺膏方，增强体质。

二、暖心谨防心梗

中医认为"寒主收引"、"寒性凝滞"，"不通则痛"，人体受到寒冷刺激后血管就会收缩，导致心肌缺血容易诱发心绞痛，甚或发生心肌梗死致生命危险，所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起，蓄养阳气，晚上可泡脚驱寒，出门时及时添加衣服，注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖，更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸急救药品，尽量不要在寒风中锻炼，保持心情舒畅，注意精神调养，气机通畅，血脉调和，才能抵御寒冷的侵蚀。

三、保肾防病延年

肾主藏精，主骨生髓，为人体阴阳之根本，人体的能量和热量来源于肾，保肾使肾的机能旺盛，才能更好地调节机体适应寒冷的变化，生命力则强。小雪季节养肾适宜加强饮食疗法为主，宜吃温补性食物和益肾之品，温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等，益肾食品有腰果、栗子、或用芡实、山药熬粥等。同时小雪时节也是痛症的高发期，选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨，缓解疼痛，也能预防老年人摔倒后骨折的发生。

小雪天气特征

1、气温继续走低

在立冬节气，我国西北、东北的大部分地区已经开始飘雪，到了小雪节气，意味着华北地区将有降雪。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季的话，走到小雪节气，冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步降到0℃以下。我们都知道只有在云层内及云下气层的气温都在0℃以下时，降水形式才会由雨变成雪。所以，小雪阶段气温比入冬阶段低，是不争的事实。

2、长江中下游地区陆续进入冬季

立冬节气我国北方地区基本上都进入了冬季，到了小雪节气，长江中下游许多地区也将陆续进入冬季。随着冬季的到来，全国降水逐渐跌入一年中的低谷，但此时南方的降雨还是相对较多，虽然这些地区12月中下旬才有初雪，但此时的天气却是潮湿而阴冷，让初到南方的北方人感到极其不适应。北方的冬天气温虽然经常在零度以下，且通常伴随着呼啸的狂风，可即便气温再低，只要看到太阳，就像倾刻间触到暖意，北方冬天的阳光殷实而透彻，屋里还有着舒适的暖气，不管外面多么天寒地冻、风吹雪飘，屋里总是洋溢着春天般的温暖。

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二十四节气小雪图片

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清晨，起床时的你有没有哆哆嗦嗦？在经历了下半年来最冷周末后，20日湖北包括武汉在内的多个县市再迎最冷早晨，最低气温北部0℃-3℃，南部3℃-6℃。好在从周一起，湖北省大部地区已告别凄风冷雨，迎来明媚阳光。从预报来看，本周全省以晴到多云为主，雨水稀少，本周中后期白天暖意渐增，但早晚寒意难消散，最低气温仅为个位数，早出晚归的朋友还需做好防寒保暖措施。

20日清晨7时，武汉国家气象站观测到的气温为1.9℃，再度刷新了下半年来的最低气温。湖北省多地气温也再创新低，北部地区普遍只有0℃-3℃，南部为3℃-6℃，相比前日又普遍下降了2℃-4℃。其中随州（0.5℃）、宜城（0.8℃）、大悟（1.6℃）三个地市领跑全省城市最低气温排行榜。寒潮走后，并不是“气温大回升”的老套路。中央气象台中期预报说，“25日开始，还将有一次较强冷空气，自北向南影响我国中东部大部分地区。”分析人士表示，未来10天我国受冷空气影响，北方难回暖，南方湿冷持续。

本周三，将迎来二十四节气中的“小雪”。在二十四节气里，这是属于冬天的第二个节气（第一个是立冬），武汉一般也会在这个节气前后入冬。一般来说，等到“小雪”节气后，冷空气会一股接一股地来，当下正是秋冬换季的时候，饮食上需注意少食生冷，但也不宜燥热，适当食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等。同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

具体预报：21日白天，多云，气温，4℃-12℃，偏北风级2到3级；21日晚上到22日白天，多云，气温，6℃-14℃，偏北风2到3级转3到4级；22日晚上到23日白天，多云，气温5℃-14℃，偏北风2到3级。

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2025/11/12 21:07更新

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