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应用介绍

小雪养身注意

一、护肺慎防感冒

小雪进入了寒冷季节,西北风开始成为常客,老年人呼吸道防御机能减弱,一不小心就会着凉感冒,不但容易诱发急性呼吸道感染,而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易使老病复发及加重,甚至导致呼吸循环衰竭,所以护肺首先要积极预防呼吸道感染,注意保暖,公共场所最好带口罩以防交叉感染,其次要学会锻炼肺功能的方法,勤拍打背部,适当做有氧运动,饮食上多吃些百合、枇杷、银耳等益肺食物,或在医生指导下进食补肺膏方,增强体质。

二、暖心谨防心梗

中医认为"寒主收引"、"寒性凝滞","不通则痛",人体受到寒冷刺激后血管就会收缩,导致心肌缺血容易诱发心绞痛,甚或发生心肌梗死致生命危险,所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起,蓄养阳气,晚上可泡脚驱寒,出门时及时添加衣服,注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖,更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸急救药品,尽量不要在寒风中锻炼,保持心情舒畅,注意精神调养,气机通畅,血脉调和,才能抵御寒冷的侵蚀。

三、保肾防病延年

肾主藏精,主骨生髓,为人体阴阳之根本,人体的能量和热量来源于肾,保肾使肾的机能旺盛,才能更好地调节机体适应寒冷的变化,生命力则强。小雪季节养肾适宜加强饮食疗法为主,宜吃温补性食物和益肾之品,温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等,益肾食品有腰果、栗子、或用芡实、山药熬粥等。同时小雪时节也是痛症的高发期,选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨,缓解疼痛,也能预防老年人摔倒后骨折的发生。

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11月22日,是二十四节气中的小雪。“久雨重阳后,清寒小雪前”,此节气后,气温走低,天气愈发寒冷。据了解,未来三天,重庆各地仍将持续阴雨天气,全市最高气温将难超13。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,因此大家一定要注意防寒保暖。除此之外,我们还需要注意些什么呢?

小雪节气注意安神养志

1、晒太阳助阳气

常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰状态,而人应顺应自然也不该例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。而现代医学也认为,小雪节气,日照时间减少,会引起身体内部脑内5一羟色胺缺少,晒太阳有助缓解抑郁。

2、听音乐消愁

当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。

3、按摩养心神

肝经、脾经、膀胱经是调节情绪的最佳经脉,所谓肝郁气机堵塞,情绪易低落。思过多伤害脾胃,所以对这三条经脉进行半小时捶打,效果会很突出。心有所养,心气血充足,则神安情志自然舒畅。

4、针灸缓解抑郁

针灸保健疗法可以调节情绪。美国国立卫生研究院的一项研究发现,约75%有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后,在8周后缓解了症状。这项研究结果表明,针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样,有利于缓解抑郁症症状。

小雪饮食推荐“三黑”

1、黑芝麻补肝肾

中医食疗认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面也有较好的口碑。

推荐:黑芝麻红枣粥,粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。粳米和红枣先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

2、黑荸荠泻内火

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,含有丰富的蛋白质和碳水化合物,且热量不高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

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